Главная
Голосование
Какая литература Вас интересует больше всего?
 
Поиск по сайту

Вместе против рака

Всемирный день борьбы против рака - дата, отмечаемая ежегодно 4 февраля, провозглашена «Международным союзом по борьбе с онкологическими заболеваниями». Целью этого международного дня является повышение осведомлённости о раке, как одном из самых страшных заболеваний современной цивилизации, привлечение внимания к профилактике, выявлению и лечению этого заболевания. Профилактика рака и повышение качества жизни пациентов с раковыми заболеваниями периодически становятся темами этого  дня.

По данным Всемирной организации здоровья, более 30% раковых заболеваний можно предотвратить, главным образом, благодаря воздержанию от употребления табака, здоровому питанию, физической активности и профилактике инфекций, которые могут приводить к раку. В профилактике рака никакого волшебства нет. Соблюдение всего нескольких правил помогут вам снизить риск развития злокачественных опухолей.

Откажитесь от курения.

В большинстве случаев опухоль возникает на фоне курения. Однако злоупотребление табаком связано не только с поражением легких, но и еще с десятком других видов рака. Именно поэтому многие врачи советуют начинать профилактику рака именно с отказа от курения. Интересно, что снизить риск рака можно, всего лишь уменьшив количество выкуриваемых сигарет в день. Однако не стоит наивно полагать, что вы в безопасности, если не курите сами. Около 3 тыс. случаев рака легких в год связано с пассивным курением. Научно доказано, что вдыхание табачного дыма увеличивает риск и других злокачественных опухолей. Если вы уходите с вечеринки, а ваша одежда пахнет табачным дымом, то значит, что вы за вечер вдохнули достаточное количество этого яда.

Сбросьте лишний вес.

Известно, что ожирение и избыточный вес отрицательно сказываются на сердце. Но знаете ли вы, что это также и существенный фактор риска развития рака? С ожирением связано около 14% случаев гибели от рака и более 3% новых случаев злокачественных опухолей ежегодно.

Больше двигайтесь.

Предотвратить развитие многих видов рака помогают самые разные формы физической активности. Многочисленные исследования показывают, что всего лишь 30 минут умеренных упражнений каждый день помогают снизить риск рака на 30-50%. Если вы смогли похудеть до приемлемых значений веса, увеличили свою физическую активность и включили в рацион фрукты и овощи, то это эквивалентно отказу от курения. 

Наполните тарелку растительными продуктами.

Многие продукты оказывают профилактическое влияние на рак. Например, помидоры, арбузы и другие овощи, которые содержат ликопин, снижают риск развития рака. Будьте готовы к питанию растительной пищей, особенно некрахмалистыми овощами и фруктами. На этом принципе основано множество диет, таких как средиземноморская и вегетарианская. Считается, что именно подобное питание лучше всего предохраняет от рака. 2/3 тарелки во время каждого приема пищи должны занимать овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые продукты (хлеб и злаковые). Оставшуюся часть можно заполнить рыбой, постным мясом и нежирными молочными продуктами (сыром или творогом).

Откажитесь от алкоголя.

Влияние алкогольных напитков на здоровье – это своеобразная палка о двух концах. Существует множество доказательств положительного действия умеренного потребления алкоголя, особенно красного вина, на состояние сердечно-сосудистой системы. Однако, с другой стороны, злоупотребление алкоголем увеличивает риск развития рака. Рекомендуется ограничить потребление алкоголя: женщинам следует в день выпивать не более одной дозы, а мужчинам – не более двух. При этом одна доза алкоголя соответствует 0,5 л пива, половине бокала вина (100 мл), рюмке водки или 30-40 г виски или другого крепкого напитка.

Избавьтесь от стресса.

Доказательств непосредственного влияния стресса на риск развития рака нет. Однако психологическое перенапряжение может привести к появлению нездоровых привычек. Ведь нет ничего лучше, чем загладить стресс лишним кусочком торта, что ведет к перееданию, стаканчиком пива или сигаретой. Если вы привыкаете справляться с напряжением именно таким образом, то риск развития рака возрастает. Именно поэтому рекомендуется выработать для себя здоровые способы борьбы со стрессом, такие как физические упражнения, медитация или ведение личного дневника.

Не пренебрегайте обследованием.

Многие методы обследования сами по себе злокачественные опухоли не предотвращают. Они лишь выявляют их на самых ранних стадиях, когда лечение наиболее эффективно. Другие тесты могут выявить предраковые изменения. Для того чтобы решить, какой метод обследования подходит именно вам, поговорите с вашим лечащим врачом. 

Изучите историю болезни вашей семьи.

Врачи советуют своим пациентам как можно тщательнее изучить историю заболеваний в семье. Именно так определяется риск развития тех или иных болезней, которые встречаются в разных поколениях у членов семьи. Конечно, это не очень приятная тема для разговора, но собранная информация в конечном итоге пригодится всем.


Каждый год в России почти 5 тысячам детей ставится страшный диагноз - рак. Вылечить удается половину заболевших. Врачи-онкологи уверены, что это не предел. При условии своевременного обращения к специалистам спасать можно было бы до 90% маленьких пациентов. 

Благотворительный фонд вместе с НИИ детской онкологии и гематологии Российского онкологического научного центра им. Блохина РАМН открыли единый справочный онлайн-центр по детской онкологии: http: // www.pediatriconcology.ru/

Новый сервис даст семьям полную и достоверную информацию о федеральных и региональных центрах, в которых им могут оказать квалифицированную помощь. На сайте будет собрана информация о благотворительных фондах и организациях, оказывающих помощь онкологическим больным. Кроме того, на сайте есть форум, где каждый сможет пообщаться с людьми, с которыми их объединяет общее горе.

 Информация взята с сайтов:

http://file.liga.net/holiday/3123-vsemirnii_den_borbi_protiv_raka.html

http://www.rg.ru/2011/07/15/deti.html 


Узнайте больше

Книги: 

Досталова, О. Как сопротивляться раку / О.Досталова. - СПб.: Питер, 1994. - 172 с.
 
Конова, Т.А. Онкология и терминальная помощь: учеб. для сред. спец. учеб. заведений / Т.А.Конова, А.Д.Морозова. – Изд. 2-е. – Ростов-н/Д.: Феникс, 2006. – 313 с.

Крымкина, О.К. Диета против рака / О.К.Крымкина. - М.: АСТ: Астрель, 2011. - 160 с. 

Петренко, В.В. Всё о раке и опухолях: [науч.-попул. изд.] / В.В.Петренко, Е.Е.Дерюгин. – 3-е изд. – М.: Амфитрита-Русь, 2010. – 112 с.

Холфорд, П. Скажи раку нет / П. Холфорд, Л. Эфионг ; пер с англ. И.Н. Гиляровой. - М.: Эксмо, 2012. - 544 с. 

Штриховые заметки о злокачественных опухолях // Здоровье человека в нездоровом мире / Б. Болотов. – СПб., 2010. – С. 185-366.

Все книги можно взять в Центральной городской библиотеке. 

Периодические издания:

Борта, Ю. Мужчины рака не боятся [Электронный ресурс] // АиФ. – 2012. - №1-2. – С. 13. – Режим доступа: http://www.aif.ru/health/article/48574

«Сегодня рак иногда можно вылечить быстрее, чем простуду», - уверен Всеволод Матвеев, президент Российского общества онкоурологов. Что для этого нужно сделать, он рассказал читателям «АиФ», особое внимание уделив раку почек, мочевого пузыря, простаты.


Когда операции можно избежать // Добрые советы. – 2011. - №10. – С. 116 - 120.

Профилактика рака.


Давыдов, М. «При ранней диагностике рак излечим в 100% случае»: [интервью с директором Российского онкологического центра им. Блохина М. Давыдовым / провела Е. Нечаенко] // Здоровье. – 2011. - №2. – С. 56-58.


Копонев, С. Цель: вернуть радость и изгнать болезнь: [беседа с онкопсихологом  С.В. Копоневым / записала В. Ефимова] // 60 лет – не возраст. – 2011. - № 5. – С. 26-33.

Онкопсихология


Бабичева, Е. Кладовая солнца // Здоровье. – 2011. - №8. – С. 63.

Прием витамина D на 75% снижает риск рака.


Рожкова, Н. «От женщин зависит гораздо больше, чем принято думать»: [интервью с доктором мед. наук Н. Рожковой / провела О. Герасименко] // Здоровье. – 2011. - №9. – С. 64-66.

Самое новое о профилактике и лечении рака груди. 


15 "страшных" вопросов о раке груди   [Электронный ресурс] // Режим доступа: http://www.medikforum.ru/news/health/treatment/10997-15-strashnyh-voprosov-o-rake-grudi.html   

Ответы на самые распространенные вопросы о раке груди: какие есть новые методы диагностики, всегда ли мастопатия  переходит в рак, сколько сегодня у женщины шансов сохранить грудь в случае рака, как влияют аборты и компьютер на вероятность заболеть и др. есть также рекомендации по профилактике рака груди.


Фостер, Вернон У. Рак можно предотвратить // Будь здоров.- 2010. - №10. - С. 24-30; №11. - С. 40-44; №12.- С. 24-30.

Популяризация профилактики онкологических заболеваний.


Бочарова, О. Фитоадаптогены против опухолей [Электронный ресурс] // Наука и жизнь. – 2009. - №3. – С. 34-35. – Режим доступа: http://www.nkj.ru/archive/articles/15477/


Кравец, Т.  Диета бережёт от рака // 60 лет – не возраст. – 2009. - № 8. – С.22-28; №9. – С. 20-26.

Фитоадаптогены – растения, помогающие в борьбе с онкологическими  заболеваниями.


Боровик, Р. Так лечат рак молочной железы в Израиле / Р.Боровик, В.Кернер // Будь здоров.- 2008. - №2.- С. 41-46.


Лалаянц, И. О китайской вазе и сердце Кащея, или Неумолимое старение и злокачественный рост клеток [Электронный ресурс] // Наука и жизнь. – 2008. - №5. – С. 104-108. – Режим доступа: http://www.nkj.ru/archive/articles/13928/

Изучение генома человека и раковые заболевания.


Лушникова, А.  Рак молочной железы – безнадёжно или будем бороться? [Электронный документ] / А. Лушникова, Л. Любченко // Наука и жизнь. – 2007. - № 5. – С. 16-23. – Режим доступа: http://www.nkj.ru/archive/articles/10218/?sphrase_id=56679


Трескунов, К.  Рак коварен, но излечить его можно // Физкультура и спорт. – 2007. - № 7. – С.12-13; № 8. - С.22-23; № 10. – С.24-25; № 11. – С.20-21; № 12. – С.20-21.


Жуков, Б. Оккупация на клеточном уровне [Электронный ресурс] // Вокруг света. – 2007. - №4. – С. 204-211. – Режим доступа: http://www.vokrugsveta.ru/vs/article/3453/

Раковые заболевания и их лечение.


Костина, Г. Укрощение бешенных клеток [Электронный ресурс] // Эксперт. – 2006. - №46. – С. 68-78. – Режим доступа: http://expert.ru/expert/2006/46/borba_s_rakom/

Генная терапия в онкологии.


Шабельникова, В. Защитите себя от рака // Будь здоров.- 2006.- №5.- С. 50-54.


Добкин, В. Антираковая диета доктора Ласкина // Физкультура и спорт. – 2005. - № 9. – С. 10-12; № 10. – С. 14-16; № 11. – С. 24-25; № 12. – С. 18-19. 2006. - № 1. – С. 22-24; № 4.– С. 10-11; № 5. – С. 14; № 7. – С. 12-13; № 8. – С. 10-11; № 9. – С. 12-13; № 11. – С. 16-18. 2007. - № 4. – С. 12-13.


Белоконева, О. Прогноз болезни на завтра [Электронный ресурс] // Наука и жизнь. – 2004. -№12. - С. 40-43. Режим доступа: http://old.nkj.ru/cgi/nauka3a5a.html?08+0412+08412040+HTML


Рабинович, А. Фитотерапия против рака [Электронный ресурс] // Экология и жизнь. – 2001. - №5. – С. 78-79. – Режим доступа: http://www.ecolife.ru/arhiv/flash/22(5-2001).html


Составитель: Светлана Барулина. 

 
Понравилcя материал? Поделись с друзьями!
Читать подано
Юрий Буйда «Вор, шпион и убийца»

    

Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика