Главная
Голосование
Какая литература Вас интересует больше всего?
 
Поиск по сайту

Компьютер и здоровье

В наше время без компьютера не обойтись. Он присутствует практически во всех сферах человеческой жизни: прокладывает курсы кораблям и самолётам, управляет космическими станциями, создаёт проекты различных зданий и их интерьеры, помогает рисовать чертежи… Компьютер - это неисчерпаемый источник информации. Чего здесь только нет: энциклопедии, обучающие игры, словари, рефераты. Возможности компьютера позволяют реализовать себя и заработать деньги. Можно переводить тексты, попробовать себя в роли журналиста или компьютерного дизайнера и многое-многое другое. Да и отдых с компьютером тоже обеспечен!

Но вместе с тем, необходимо знать и о вредных последствиях работы с компьютером: снижение зрения, головные боли, перенапряжение отдельных групп мышц. У людей, по роду деятельности много пользующихся различной оргтехникой – компьютерами, телефонами и т.д., обнаружено понижение иммунитета, частые стрессы, повышенная утомляемость. Как уменьшить неприятные последствия долгой работы за компьютером? Придерживайтесь простых правил.

Правила работы на компьютере

-Освещение при работе с компьютером должно быть не слишком ярким, но и не отсутствовать совсем, идеальный вариант - приглушенный рассеянный свет.

-Поставьте стол так, чтобы окно не оказалось перед вами. Если это неизбежно, купите плотные шторы или жалюзи, которые отсекут свет. Если окно сбоку, решение то же - шторы, жалюзи.

-Экран монитора должен быть абсолютно чистым; если вы работаете в очках, они тоже должны быть абсолютно чистыми. Протирайте экран монитора (лучше специальными салфетками и/или жидкостью для мониторов) минимум раз в неделю.

-Располагайте монитор и клавиатуру на рабочем столе прямо, ни в коем случае не наискосок.

-Центр экрана должен быть примерно на уровне ваших глаз или чуть ниже. Держите голову прямо, без наклона вперед. Периодически на несколько секунд закрывайте веки, дайте мышцам глаз отдохнуть и расслабиться.

-Экран монитора должен быть удален от глаз минимум на 50-60 сантиметров. Если на таком расстоянии вы плохо видите изображение, выберите для работы шрифт большего размера.

-Уровень электромагнитного излучения сбоку и сзади монитора выше, чем спереди. Установите компьютер в углу комнаты или так, чтобы не работающие на нем не оказывались сбоку или сзади от монитора. Помните о находящихся в соседней комнате - стены и перегородки излучению не помеха.

-Приобретите удобное рабочее кресло, которое позволит без усилий сохранять правильную позу за компьютером. Желательно, чтобы можно было регулировать высоту сиденья и наклон спинки, перемещаться на роликах. Идеальная спинка кресла должна повторяет изгибы позвоночника и служить опорой для нижнего отдела спины.

-Важный фактор эргономики - шум на рабочем месте. Системные блоки заметно шумят. Если вы подолгу работаете с таким компьютером, это станет фактором повышенной утомляемости. Варианты решения проблемы: купите специальный компьютерный стол, в котором системный блок убирается в ящик с дверкой, поставьте компьютер на пол (под стол), положите под системный блок шумозащитную прокладку. Не забудьте только обеспечить нормальную вентиляцию системного блока.

-Работая на компьютере, каждый час делайте десятиминутный перерыв, во время которого посмотрите вдаль, встаньте с кресла, сделайте комплекс упражнений или просто походите. Не забывайте проветривать помещение.

Соблюдайте простые правила, и тогда компьютер будет для Вас настоящим другом и помощником!

УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ

Компьютер и здоровье

Медицинская информационная сеть [Электронный ресурс]: [сайт] – Режим доступа: http://www.medicinform.net/comp/

Сайт о здоровье и медицине. На нем размещено множество медицинских научно-популярных статей, есть возможность получить консультацию специалистов. Один из разделов сайта полностью посвящен теме «Компьютер и здоровье».


Бурлак, Г.Н. Безопасность работы на компьютере: организация труда на предприятиях информационного обслуживания: учеб. пособие / Г.Н. Бурлак. – М.:Финансы и статистика, 1998. – 144 с.

Гун, Г.Е. Компьютер: как сохранить здоровье: рекомендации для детей и взрослых / Г.Е. Гун. – СПб.: Нева, 2003. - 128 с.

Книги можно взять в центральной городской библиотеке.


Балуева, О. Счастье игрока // Здоровье. – 2009. - №4. – С. 52-54.

Компьютерные игры: вред или польза?

Григорович, О. Жизнь с компьютером // Будь здоров.- 2008.- №7.- С.46-49.

Влияние компьютера на психику ребенка.

Правила электронной безопасности // Добрые советы. - 2008. - №9. - С. 88 - 91.

Амосов, Ю. Болезненное устройство ввода // Эксперт. – 2006. - №24. – С. 60-64.

Профессиональные заболевания людей, работающих на компьютере.

Передерин, В. Компьютерная болезнь // Будь здоров.- 2004.- №4.- С. 25-27.

Профилактика компьютерных заболеваний. Разминка перед дисплеем.

Беликова, О. Синдром продвинутого пользователя / О. Беликова, М. Ломидзе, К. Шаинян // Коммерсант-Деньги. – 2003. - №46. – С. 76-80.

О заболеваниях, возникающих при долгой работе за компьютером.

Степанова, М. Как обеспечить безопасное общение с компьютером // Народное образование. – 2003. - №2. – С. 145-153.

Компьютер и здоровье школьников.


Мобильные телефоны и здоровье

Гарматина, Ю. Не ВОЛНуйте дитя!: мозг ребенка беззащитен перед мобильником? [Электронный ресурс] // АиФ. – 2009. – №11. – С.19. - Режим доступа: http://www.aif.ru/health/article/25151

Гарматина, Ю. Нужно ли бояться радиотелефонов: когда лучше молчать, чем говорить [Электронный ресурс] // АиФ. – 2009. - №16. – С. 13. – Режим доступа: http://www.aif.ru/techno/article/26076

Влияние радиотелефонов на здоровье.

Сергеев, В. Когда рак на горе свистнет: насколько вредны и опасны «мобильники» // Основы безопасности жизнедеятельности. - 2005. - № 6. - С. 15-19.

Жичкина, Г. Сотовая напасть // Экология и жизнь. – 2005. - №8. – С. 71-74.

Мобильная связь и здоровье.


Составитель: С. Барулина

 
Понравилcя материал? Поделись с друзьями!
Читать подано
Эрленд Лу "Тихие дни в Перемешках"
     
Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика